Dabiski paņēmieni līdzsvara un enerģijas atjaunošanai

Metabolisms ir ķermeņa dzinējspēks – tas ir veids, kā mēs pārvēršam pārtiku enerģijā, regulējam hormonus un atbalstām būtiskas funkcijas, piemēram, augšanu, atjaunošanu un detoksikāciju. Kad šis smalki noregulētais sistēmas līdzsvars tiek traucēts, tas var novest pie metaboliskiem traucējumiem, piemēram:

Diabēts (1. un 2. tips) Metaboliskais sindroms Vairogdziedzera traucējumi (hipotireoze, hipertireoze) Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) Aptaukošanās un insulīna rezistence Tauku aknu slimība Parastās ārstēšanas ietver zāles un diētas izmaiņas, taču arvien vairāk cilvēku izmanto dabiskus paņēmienus, lai atbalstītu metaboliski veselību, samazinātu simptomus un atjaunotu dzīvotspēju.

Kas izraisa metaboliska līdzsvara traucējumus?

Metaboliski traucējumi var būt ietekmēti no dažādiem faktoriem: Nepareiza diēta (bagāta ar cukuru, rafinētiem ogļhidrātiem un trans-taukskābēm) Mazkustīgs dzīvesveids Hronisks stress Hormonālie traucējumi Vides toksīni Ģenētika

1. Pieņemiet metaboliski draudzīgu diētu

Pārtika ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem metaboliska līdzsvara atjaunošanai.

Ko ēst:

Šķiedrvielām bagāti dārzeņi:Brokoļi, kāposti, spināti, Briseles kāposti

Veselīgi tauki:Avoado, olīveļļa, rieksti un sēklas

Olbaltumvielu avoti:Olas, pākšaugi, liesa gaļa, tofu

Zemu glikēmisko ogļhidrātu augļi:Ogļhidrātu ogas, āboli, greipfrūti

Pilngraudu produkti (ja tos panesat):Kvinoja, auzas, brūnie rīsi

Fermentēti produkti:Skābēti kāposti, kimči, jogurts – zarnu un metaboliskais atbalsts

Ko izvairīties:

Rafinēts cukurs Baltais maize un pasta Apstrādāti uzkodas Soda un saldināti dzērieni Hidrogenēti eļļas

2. Kustieties katru dienu

Regulāra kustība ir atslēga metaboliski veselības uzturēšanai.

Labākie vingrinājumu veidi:

Svara treniņi:Veido muskuļus un uzlabo insulīna jutību

HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņi):Sadedzina taukus un palielina metabolismu

Staigāšana:Palielina dienas enerģijas patēriņu

Jogas vai pilates:Atbalsta hormonālo līdzsvaru un samazina stresu

3. Dzeriet pietiekami daudz ūdens

Dehidratācija palēnina metabolismu un var izraisīt nogurumu un kāri.Centieties dzert:

Vismaz 8–10 glāzes ūdens dienā Pievienojiet citronu vai ābolu sidra etiķi, lai atbalstītu gremošanu Dzeriet zāļu tējas, piemēram, piena dadzis, ingvers vai zaļā tēja, papildu labumiem

4. Samaziniet stresu un atbalstiet hormonālo līdzsvaru

Hronisks stress palielina kortizolu, kas traucē cukura līmeni asinīs, tauku uzkrāšanos un vairogdziedzera darbību.

Dabiski stresa mazināšanas rīki:Apzināta elpošana vai meditācija Staigāšana dabā Rakstīšana žurnālā Adaptogēnu augi, piemēram, ashwagandha un rhodiola Prioritātes atpūtai un gulēšanai

5. Guļiet pietiekami daudz

Gulēšana tieši ietekmē izsalkuma regulēšanu, cukura līmeni asinīs un svara kontroli. Slikta miega dēļ palielinās kāri un palēninās metabolismu.

Padomi labākam miegam:

Paturiet konsekventu gulētiešanas rutīnu Izvairieties no ekrāniem vismaz stundu pirms gulētiešanas Izmantojiet nomierinošus augus, piemēram, kumelītes vai valerīnas sakni Saglabājiet istabu vēsu, tumšu un klusu

6. Dabiski piedevas metabolismam

Vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju pirms piedevu pievienošanas, īpaši, ja lietojat medikamentus.

Parasti atbalstoši varianti:

Berberīns:Var atbalstīt cukura līmeņa kontroli līdzīgi kā metformīns

Magnijs:Atbalsta insulīna jutību un enerģijas ražošanu

Hroms:Palīdz regulēt cukura līmeni asinīs

Alfa-liposkābe:Spēcīgs antioksidants, kas palīdz glikozes metabolismam

Vitīns D:Bieži trūkst cilvēkiem ar metaboliskiem traucējumiem

Probiotikas:Atbalsta zarnu veselību un svara regulēšanu

7. Atbalstiet savu zarnu-smadzeņu asi

Jūsu metabolisms ir cieši saistīts ar zarnām un nervu sistēmu. Ēdiet fermentētus un šķiedrvielām bagātus produktus Izvairieties no nevajadzīgiem antibiotiku lietošanas Apsveriet zarnu dziedēšanas protokolu, ja jums ir vēdera uzpūšanās, aizcietējumi vai ādas problēmas Samaziniet cukura un apstrādāto pārtikas produktu lietošanu, lai līdzsvarotu mikrobiomu

Metaboliski traucējumi var šķist pārāk lieli, taču ķermenis ir neticami izturīgs. Ar pareizu atbalstu – uztura, fiziskā un emocionālā līmenī.

Jūs varat atjaunot līdzsvaru un atgūt savu enerģiju.

**Sekojiet mums sociālajos tīklos**

Sekojiet mums sociālajos tīklos, lai saņemtu jaunākos jaunumus, padomus un piedāvājumus. Pievienojieties Mira Cura kopienai un dalieties savā ceļojumā uz dabisko veselību un labklājību.

Sazinieties ar mums

Vai jums ir jautājumi vai vēlaties uzzināt vairāk par mūsu produktiem? Sazinieties ar mums. Mūsu komanda vienmēr ir gatava palīdzēt jums atrast labākos risinājumus veselībai.

Mira Biotic

Vārds

E-pasts

Ziņojums

Uzzināt vairāk ›

• Lille Stranden 7, 0252 Oslo
• +47 484 90 355
• info@mirabiotic.com
• http://mirabiotic.com