El cerebro es el centro de control de tu cuerpo, por lo que cuando algo va mal en el sistema nervioso, puede afectar todo, desde el movimiento y la memoria hasta el estado de ánimo y la fuerza muscular. Estas interrupciones a menudo son causadas por trastornos neurológicos, una categoría amplia de condiciones que afectan el cerebro, la médula espinal y los nervios.
Los trastornos neurológicos son enfermedades que afectan el sistema nervioso central o periférico. Algunos de los más conocidos incluyen:
La enfermedad de Alzheimer y otras demencias, enfermedad de Parkinson, epilepsia, esclerosis múltiple (EM), migraña, neuropatía, daño relacionado con un derrame cerebral, ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica). Estas condiciones pueden ser causadas por factores genéticos, lesiones, infecciones, reacciones autoinmunes o cambios degenerativos en el cerebro y los nervios.
Dependiendo del trastorno, los síntomas pueden variar ampliamente, pero algunos comunes incluyen:
Si bien muchos trastornos neurológicos requieren tratamiento médico, algunos suplementos naturales y cambios en el estilo de vida pueden apoyar la salud cerebral y ayudar a manejar los síntomas. Aquí hay algunas opciones que a menudo se exploran como parte de un enfoque integrador:
Apoya: Función cognitiva, regeneración nerviosa. Los estudios sugieren que la melena de león puede estimular el crecimiento de células nerviosas y proteger contra el deterioro cognitivo, lo que la hace prometedora para condiciones como el Alzheimer y la neuropatía.
Apoya: Prevención de migrañas, señalización nerviosa. Los niveles bajos de magnesio están relacionados con migrañas, ansiedad y problemas nerviosos. Las formas de magnesio glicinato o citrato son bien absorbidas y suaves para el estómago.
Apoya: Dolor nervioso y neuropatía diabética. El ALA es un poderoso antioxidante que puede ayudar a aliviar las sensaciones de hormigueo y ardor en personas con daño nervioso.
Apoya: Circulación y memoria. A menudo se usa para demencia y apoyo de la memoria, el ginkgo puede mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y reducir los síntomas cognitivos en las primeras etapas del deterioro neurológico.
Apoya: Protección cerebral antiinflamatoria. Se encuentran en el aceite de pescado, estos ácidos grasos esenciales ayudan a reducir la inflamación y proteger las células cerebrales. Pueden beneficiar a personas con EM, Alzheimer o problemas neurológicos relacionados con la depresión.
Come alimentos amigables para el cerebro: Bayas, verduras de hojas verdes, nueces, aceite de oliva y pescado graso
Mantente activo: El ejercicio físico y mental aumenta la neuroplasticidad
Controla el estrés: El estrés crónico puede acelerar el deterioro neurológico
Prioriza el sueño: El sueño profundo es cuando tu cerebro elimina toxinas
Evita fumar y el alcohol en exceso: Ambos son neurotóxicos con el tiempo
Nuestra piel es más que el órgano más grande del cuerpo; es un reflejo de nuestra salud en general. Desde el acné y el eczema hasta la psoriasis y la rosácea, las condiciones de la piel pueden afectar a personas de todas las edades y, a menudo, afectan no solo físicamente, sino también emocionalmente. Mientras que los tratamientos convencionales son comunes, muchas personas recurren a remedios naturales y cambios en el estilo de vida para apoyar una piel saludable y radiante desde adentro hacia afuera.
Las condiciones de la piel pueden ser desencadenadas o empeoradas por una amplia gama de factores, incluyendo la genética, las hormonas, las respuestas inmunitarias, la dieta, el estrés y las toxinas ambientales. Aquí algunas de las más comunes:
Acné – Causado por poros obstruidos, producción excesiva de aceite, bacterias y desequilibrios hormonales.
Eczema (Dermatitis Atópica) – Una condición crónica caracterizada por piel seca, con picazón e inflamada.
Psoriasis – Una condición autoinmune que provoca una rápida renovación celular de la piel, lo que lleva a parches rojos y escamosos.
Rosácea – Una condición marcada por enrojecimiento, enrojecimiento y, a veces, bultos similares al acné, a menudo desencadenados por el calor, el estrés o ciertos alimentos.
Dermatitis – Inflamación general de la piel, a menudo debido a alergias o irritantes.
Infecciones fúngicas – Causadas por el crecimiento excesivo de levadura o hongos, comunes en áreas cálidas y húmedas.
Ya sea que estés buscando aliviar los síntomas o apoyar la resistencia de la piel, los remedios naturales pueden ofrecer un apoyo suave y efectivo.
Tu piel refleja lo que comes. Una dieta rica en nutrientes, antioxidantes y alimentos antiinflamatorios puede ayudar a calmar los brotes y fomentar la curación.
Mejores alimentos para tu piel:
Pescados grasos (como salmón y sardinas): Ricos en omega-3, que reducen la inflamación e hidratan la piel.
Aguacates: Llenos de grasas saludables y vitaminas C y E para la reparación de la piel.
Verduras de hoja verde: Espinaca, col rizada y acelga están llenas de antioxidantes y nutrientes que combaten el estrés oxidativo.
Frambuesas: Ricas en vitamina C y polifenoles que ayudan con la producción y reparación de colágeno.
Frutos secos y semillas: Proveen ácidos grasos esenciales, zinc y selenio, nutrientes clave para la función de la barrera de la piel.
Alimentos probióticos (yogur, kéfir, kimchi): Ayudan a equilibrar la salud intestinal, lo que está estrechamente relacionado con la salud de la piel.
La piel deshidratada puede volverse seca, escamosa y más propensa a la irritación. Beber suficiente agua diariamente ayuda a eliminar toxinas y mantiene tu piel suave y flexible. Consejo: Agrega limón, pepino o menta a tu agua para un sabor adicional y apoyo desintoxicante.
La conexión entre el intestino y la piel es real. Un intestino desequilibrado puede causar inflamación, lo que puede desencadenar o empeorar las condiciones de la piel. Toma probióticos o come alimentos fermentados. Evita los alimentos altamente procesados, azúcares refinados y aditivos artificiales, que pueden alterar la flora intestinal. Prueba enzimas digestivas o tés herbales como menta y jengibre para aliviar la hinchazón y apoyar la absorción de nutrientes.
La naturaleza proporciona ingredientes poderosos que pueden calmar y curar la piel externamente
Aloe vera: Antiinflamatorio y refrescante—ideal para quemaduras solares, eczema e irritación.
Manzanilla: Alivia el enrojecimiento y la picazón (búsquelo en cremas o como compresa de té).
Caléndula: Acelera la curación y reduce la inflamación en la piel sensible o dañada.
Aceite de árbol de té: Un antiséptico natural, ideal para el acné, pero úselo con moderación y diluido para evitar irritaciones.
Avena coloidal: Ayuda a aliviar la picazón y la inflamación en el eczema y la piel seca.
Los desequilibrios hormonales son una causa común del acné, especialmente en las mujeres. Come grasas saludables (como linaza, aguacate, aceite de oliva) para apoyar la producción de hormonas. Duerme lo suficiente y maneja el estrés—los picos de cortisol pueden desencadenar brotes. Considera hierbas como la vitex (sauzgatillo) o maca, que apoyan el equilibrio hormonal (consulta a un proveedor de atención médica primero).
Muchos productos para el cuidado de la piel contienen ingredientes sintéticos que pueden irritar la piel sensible o alterar las hormonas. Elige productos naturales, sin fragancia. Evita los sulfatos, parabenos y tintes sintéticos. Usa limpiadores y humectantes suaves con ingredientes limpios como aceite de jojoba, manteca de karité o aceite de coco.
La protección diaria ayuda a prevenir daños a largo plazo: Usa protector solar mineral con óxido de zinc o dióxido de titanio. Usa sombreros y ropa protectora al sol. No laves en exceso tu piel—dos veces al día es generalmente suficiente, usando agua tibia (no caliente).
La piel saludable no solo depende de lo que le pongas, sino de tu estilo de vida en general. Duerme lo suficiente: La piel se repara mientras descansas. Apunta a 7–9 horas por noche. Mueve tu cuerpo: El ejercicio regular mejora la circulación y promueve la desintoxicación a través del sudor. Reduce el estrés: Prueba meditación, yoga o respiración profunda. El estrés crónico puede desencadenar brotes y flare-ups. Limita el alcohol y el azúcar: Ambos pueden causar inflamación y deshidratación.
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