Ваша пищеварительная система является основой вашего здоровья. Именно здесь ваше тело расщепляет пищу, усваивает питательные вещества и выводит отходы. Но когда ваше пищеварение нарушается — будь то из-за вздутия живота, газов, запоров или чувствительности к продуктам — это может повлиять на вашу энергию, настроение, кожу и даже иммунную систему.
Достижение баланса пищеварения — это не только избавление от дискомфорта, но и поддержка всего организма изнутри. К счастью, существует множество естественных стратегий, помогающих восстановить гармонию в вашем кишечнике.
Когда ваше пищеварение функционирует должным образом, вы испытываете:
Эффективное усвоение питательных веществ Регулярные и комфортные походы в туалет Сильный иммунитет Чистую кожу и стабильную энергию Более сбалансированное настроение С другой стороны, несбалансированный кишечник может привести к: Запорам или диарее Вздутиям или газам Чувствительности к продуктам Усталости и «туманному» сознанию Проблемам с кожей, таким как акне или экзема Ослабленному иммунитету
Давайте рассмотрим мягкие и эффективные способы поддержания здоровья вашего кишечника естественным путем.
То, что вы едите, напрямую влияет на здоровье вашего кишечника. Сосредоточьтесь на настоящих, минимально обработанных продуктах, богатых клетчаткой и питательными веществами.
Продукты, поддерживающие пищеварение:
Листовые овощи и разноцветные овощи Бульон из костей (богат коллагеном и глутамином) Ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт) Бананы, овес, чеснок и лук (натуральные пребиотики) Имбирь и куркума (успокаивающие и противовоспалительные) Продукты, которые следует сократить или избегать: Избыточный сахар и искусственные подсластители Жареная и переработанная пища Молочные продукты и глютен (если у вас есть чувствительность) Алкоголь и чрезмерное потребление кофеина
Вода необходима для пищеварения. Она помогает двигаться веществам через вашу систему и предотвращает запоры.
Попробуйте это:
Начинайте утро с чашки теплой воды с лимоном, чтобы мягко пробудить свою пищеварительную систему.
Кишечник и мозг тесно связаны через ось «кишечник-мозг». Хронический стресс может нарушить пищеварение и вызвать такие проблемы, как вздутие живота или синдром раздраженного кишечника.
Естественные методы снятия стресса:
Упражнения на глубокое дыхание Медитация или осознанная ходьба Ведение дневника Восстановительная йога Проведение времени на природе
Пищеварение начинается во рту! Когда вы едите слишком быстро или на ходу, ваше тело не может правильно обработать пищу.
Советы:
Садитесь и ешьте без отвлекающих факторов Тщательно пережевывайте каждый укус (20–30 раз) Не спешите — дайте своему организму время зарегистрировать сытость
Некоторые натуральные добавки могут помочь успокоить ваш кишечник и способствовать восстановлению баланса. Пробиотики — восстанавливают здоровую микрофлору кишечника Пищеварительные ферменты — помогают более эффективно расщеплять пищу L-глутамин — поддерживает слизистую оболочку кишечника и уменьшает воспаление Магний — помогает при запорах и расслабляет мышцы Масло мяты перечной — может облегчить газообразование и вздутие Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки, особенно если вы принимаете лекарства или имеете хронические заболевания.
Регулярные физические упражнения помогают стимулировать пищеварение и предотвращают замедление процессов в желудочно-кишечном тракте.
Попробуйте:
Прогулки после еды, позы йоги, такие как «поза, снимающая ветер», или легкие растяжки.
Простые домашние средства могут поддержать ваше пищеварение естественным путем:
Чай из ромашки — успокаивает пищеварительный тракт Семена фенхеля — жуйте после еды для облегчения вздутия Яблочный уксус (ACV) — небольшое количество перед едой может помочь при низкой кислотности желудка Корень солодки (DGL) — успокаивает изжогу и слизистую оболочку кишечника
Профилактика, управление и естественная поддержка. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из ведущих причин...
Естественные методы облегчения боли и поддержания здоровья суставов. Ревматические заболевания — это группа аутоиммунных и воспалительных заболеваний...
Что это такое и как поддерживать мозг естественным путем. Мозг — это центр управления вашего тела, и когда что-то идет не так...
Оставайтесь в курсе наших последних новостей, советов и предложений, подписавшись на нас в социальных сетях. Станьте частью сообщества Mira Cura и делитесь своим путешествием к натуральному здоровью и благополучию.
Есть вопросы или хотите узнать больше о наших продуктах? Свяжитесь с нами. Наша команда всегда готова помочь вам найти лучшие решения для вашего здоровья.
Mira Biotic
ENG
ES
DE
FR
PT
AR
RU
TR
LV
IN
PL
CN
